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स्वस्थ त्वचा के लिए टिप्स
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण अंग है। त्वचा हमारे शरीर की सुरक्षा में अहम भूमिका निभाती है। जब त्वचा सेहतमंद होती है तो यह हमें तरह तरह बीमारियों से बचाने में कड़ी मेहनत करती है। लेकिन जब त्वचा के स्वास्थ्य से समझौता किया जाता है, तो मानो शरीर की रक्षा के साथ समझौता हो जाता है। इसलिए नियमित रूप से त्वचा की देखभाल करना जरूरी है। रोजाना कुछ चीजों का नियमित रूप से पालन करने से त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। इस लेख मे दिये त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करें और सुंदर और स्वस्थ त्वचा पाएं ।
गर्मीयों मे त्वचा की देखभाल
त्वचा को धूप से बचाएं. त्वचा की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है धूप से बचाव। धूप के संपर्क में आने से झुर्रियाँ, त्वचा पर दाग-धब्बे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं और त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
इसलिए धूप में बाहर जाते समय कम से कम 15 एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। बादल होने पर भी सनस्क्रीन लगाएं,
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। क्योंकि इस समय सूर्य की किरणें सबसे तीव्र होती हैं।
धूप से बचने के लिए लंबी बाजू वाली शर्ट और फुल पैंट पहनें।
सर्दीयोंमे त्वचा की देखभाल
सर्दीयोंमे रूखेपन से निपटने और त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए एक समृद्ध, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो।
अपने होठों को हाइड्रेटेड रखने और फटने से बचाने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले लिप बाम का उपयोग करें।
अपनी त्वचा को तेज़ हवाओं और तापमान के उतार-चढ़ाव से बचाने के लिये गर्म कपडे पहने।
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान से आपकी त्वचा समय से पहले बूढ़ी और झुर्रियों वाली दिखने लगती है। धूम्रपान त्वचा की बाहरी परतों में छोटी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और त्वचा सुस्त हो जाती है।
धूम्रपान से त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन की भी व्यापक हानि होती है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
नहाने के लिए ज्यादा गर्म पानी न लें
ज्यादा देर तक गर्म पानी के संपर्क में न रहें। इससे त्वचा की नमी कम हो जाती है और त्वचा रूखी हो जाती है। नहाने के लिए जितना हो सके गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
कठोर साबुन का प्रयोग न करें। साबुन और डिटर्जेंट आपकी त्वचा से नमी छीन सकते हैं। इसके बजाय, हल्के साबुन का उपयोग करें।
स्वस्थ आहार लें
हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी स्वस्थ आहार आवश्यक है। अपने आहार में नियमित रूप से भरपूर मात्रा में ताजे फल, सब्जियां, असंसाधित अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।
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तनाव का प्रबंधन करें
तनाव का असर आपकी त्वचा पर भी पड़ सकता है. और त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है। इससे मुंहासे निकलना और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पर्याप्त नींद लें, तनाव को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार लें। उचित और नियमित व्यायाम करें और उन चीज़ों को करने के लिए समय निकालें जिनमें आपको आनंद आता है।
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए शेविंग से पहले शेविंग क्रीम, लोशन या जेल लगाएं। साथ ही त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए हर समय साफ और तेज रेजर का इस्तेमाल करें। जिस दिशा में बाल बढ़ते हैं उसी दिशा में शेविंग करें।
नहाने या अपना चेहरा धोने के बाद, त्वचा को रगड़े बिना तौलिये से धीरे-धीरे पानी पोंछें ताकि आपकी त्वचा पर कुछ नमी बनी रहे।
इन उपायों को करने से आपको खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा मिलेगी।
